ダイエット

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40歳女子ー3㎏ダイエット5ヶ月で達成!取り組みを振り返る!

40歳女子が3㎏減量を目指して始めたダイエット…ついに-3㎏の47㎏を達成しました!1年間で3㎏減らす目標だったのですが、5ヶ月で達成できました。この5ヶ月に取り組んだことをまとめてみます。
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二の腕ダイエットに腕立て伏せと手足同時上げポーズが効いてきた!

ダイエット効果か最近二の腕が引き締まってきたぞ…!最初のうちは「ダイエット効果がすくないなあ」と思っていた筋トレが、4ヶ月続けているうちにじわじわ効いてきた感じです!
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踏み台昇降ダイエットは語学講座を聞きながらやると一石二鳥!

ダイエットで踏み台昇降運動に取り組んでいる私ですが、1日30分という時間の長さが飽きてしまう…。そこで、NHKの語学番組を聞きながら行っていますが、ボケ防止にもなるし一石二鳥かも!語学と一緒に行うと、サボりにくくなるというメリットもありますよ。
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ラジオ体操の効果的なやり方を知ってダイエットに生かしてみる!

私はダイエットをはじめる前から毎日ラジオ体操をしているのですが、どうもこの体操が、適当に何となく動いているだけのような気が…。せっかくラジオ体操を6分も行うなら、効果的にやってダイエットにも生かしたいぞ…と思い、ラジオ体操のやり方を解説している本を読んでみました。
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ヨガの三角ポーズで40歳女子はお腹ダイエットに挑む!

1年間で-3㎏ダイエット、最初の2ヶ月は苦戦しましたが、3、4ヶ月目はなかなか順調です。ヨガの三角ポーズも取り入れてみました。
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1週間で40歳女子が1㎏減量できたダイエットの秘訣は?

先週は粉瘤の手術を受けたため運動を控えていました。「ダイエット的にはよくない1週間だったなあ…」と思っていたのですが、なぜか1㎏体重が減っている!この1週間、減量に結びつくようなことをしていないか、振り返ってみました。
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ダイエット中に甘いもの・お菓子を我慢するための作戦を考えた!

40歳女子-3㎏ダイエットが、なかなかうまく進んでいないぞ…。運動量を増やすことをメインにダイエットするつもりだったのですが、それだけでは足りないようなので、泣く泣く大好きなお菓子を食べる量を減らしていくことにしました。
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40歳すぎたらやせにくくなった…若い頃のダイエット方法じゃダメ!

-3㎏ダイエットをはじめてから、毎日運動量を地道に増やしたり、筋トレしている私ですが、何と体重が元に戻ってしまいました!40歳からのダイエットは今までと同じじゃいけませんね…新しい作戦を立てます!
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40歳-3㎏ダイエット!歩き方改革&家で筋トレ1ヶ月半の効果は?

「1年間で3㎏やせる!」と決意してから1ヶ月半。ここまで取り組んできたことと、その効果をまとめてみます。このままではマンネリ化しそうなので、新しい取り組みについても考えてみます!
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自宅で気軽にできる筋トレ!ダイエットには「少しきつい」を目安に!

ゆるゆるダイエット作戦で取り入れたいのが、自宅でかんたんにできる筋トレ。私が自宅で行っている3種のゆるーい筋トレと、自宅トレーニングで気をつけることをまとめてみました。
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