「1年間でｰ3㎏ダイエット」続けてますよ～。
9月からはじめて、2ヶ月でほとんどやせられなかったので
40歳からのダイエットってこんなに大変なの～！？
と、投げ出しがちになりましたが、「諦めたらそこでダイエット終了ですよ」の精神で続けたところ、3ヶ月ちょっとで50㎏ジャストが48.7㎏まで来ました！
ヨガは三大運動のすべての要素を持っている…だと！？
最初の2ヶ月は、筋トレしかしていなくて、それなりにシンドイ思いをしたのに全然やせられませんでした。
筋トレは「レジスタンス運動」で、筋肉を鍛えるため、減量というよりは体力作りですよね。
シェイプアップはしますが、筋肉がついてかえって体重が増えるということもあるみたいです。
そこで、「レジスタンス運動」だけでなく、「有酸素運動」である踏み台昇降を日々の運動に加えました。
これがそこそこ効いた感じがしたので、
他にも「レジスタンス運動」以外の運動を増やしてみようかな？
と思い、今勉強中の健康マスター検定のテキストを開いてみました。
すると、なんとヨガは「レジスタンス運動」「有酸素運動」「ストレッチ」の、三大運動すべての要素を持っていると書いてあるじゃないですか！
ヨガの三角ポーズをはじめてみたぞ！
これは、ヨガを始めない手はないぞ…
と、思いましたが、ヨガ教室に通うお金も時間もないぞ…。
とりあえず健康マスター検定のテキストに、初心者でもできる簡単なヨガポーズが載っていたので、簡単そうな三角ポーズを取り入れてみました。
こんなポーズです。
これだけで何かダイエット効果があるのかなあ…
と、半信半疑でやってみましたが、とりあえず脇腹が伸びて気持ちがいいので、1ヶ月ほど続けています。
心なしか、お腹周りがスッキリしてきた気がします。
体重自体は少しずつですが順調に落ちてきているので、ヨガポーズもそれなりに貢献してくれているのかもしれません。
まとめ
とりあえずヨガの三角ポーズは、やせるかどうかはともかくとして、気持ちいいです！
これより複雑なヨガポーズは、身体を痛めないように、ちゃんとした教室で習ったほうがよさそうだなあと思っています。
私は非常に身体が固いので、お金と時間に余裕ができたら、ぜひヨガをしっかり習いたい！
三角ポーズ、このまま続けて、ダイエット効果を見ていきたいと思います！
